القائمة الرئيسية

الصفحات

Profit4

١٠ طرق قوية لتحفيز نفسك على التمارين
kora 30 يونيو 2020
على الأرجح، بسبب تأمين فيروس كورونا هذا، فإن دافعك للتمارين في المنزل أقل من دوافعك على التمارين الرياضية. في المنزل يتم تشتت انتباهك، ب...
أقراء المزيد
دور الغلوتامين في العضلات البنائية
kora 30 يونيو 2020
ولا يزال الغلوتامين مكملا الخيار لكثير من لاعبي كمال الأجسام. وهو حمض أميني مجاني يمكن إيجاده بصورة طبيعية في الفول واللحوم والأسماك وال...
أقراء المزيد
دور التكرار في برنامج بناء العضلات
kora 30 يونيو 2020
التكرار هو لبنات البناء الأساسية لأي برنامج لبناء القوة أو العضلات لكنه شيء يعتبره كثير من رافعي الحياة أمرا مسلما به. كم مرة تشاهد النا...
أقراء المزيد
كم من الوقت يجب أن تستريح بين جلسات بناء العضلات؟
kora 30 يونيو 2020
في مقال سابق إستنتجنا أن العضلات يجب أن تعمل إلى الفشل إذا حدث إستجابة مفرطة كافية. وسواء كان ذلك ينطوي على مجموعة أو أكثر فإنه لا يهم ك...
أقراء المزيد
كيف يمكن لمضايقات الحياة ان تعمل من اجلك؟
kora 30 يونيو 2020
"ليس ما يحدث لك، ولكن كيف تتفاعل مع الأمر الذي يهم." - أبيقوتس لا أستطيع أن أنكر أنه جعلني أشعر بالفخر قليلا. لم تكن لدي سيا...
أقراء المزيد