القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف نبقى أصحاء و عاقلين مع عزل النفس


في عصر الفيروس التاجري، يطلب منا أن نستجيب بطرق لم نكن نتخيلها؛ تحديدا لعزل ذاتي... ابق في البيت. وبينما نمارس العزلة الذاتية، فيتعين علينا أن نكون يقظين بشأن حماية ليس فقط صحتنا البدنية بل وأيضا رفاهتنا العاطفية. يجب أن نبقى أصحاء و عاقلين.

لا يمكنني التفكير بأي طريقة أخرى للقيام بأي من ذلك سوى النشاط البدني والحركة. وأهمية النشاط البدني والحركة ليست جديدة. إنها تعود إلى بداية الزمن. وكانت القدرة على الركض، والمشي، والقفز، والصعود، والصعود، والحمل، والزحف، والرمي، والقبض على الأشياء حاسمة بالنسبة للبقاء.

إن النشاط البدني رغم أنه لا تقوده نفس الضروريات كما كانت في زمن ما قبل التاريخ لا يقل أهمية اليوم؛ أكثر من ذلك عندما تكون محبوسا. بغض النظر عن عمرك أو آلامك أو قدراتك العقلية أو البدنية أو إعاقتك، يمكنك بل يجب عليك أن تنخرط في نوع من النشاط البدني إذا كان هدفك هو الحفاظ على الصحة والعقل أثناء الأوقات العصيبة أو الصعبة.

على الرغم من أنه من الجيد أن تكون "خارجا حول" مع الأصدقاء، ليس من الضروري الحصول على النشاط البدني والتحفيز العقلي الذي تحتاجه. في الحقيقة، واحدة من أبسط وأسهل الطرق لوضعها في يومك هو... مجرد التحرك. فالناس، الذين ينعم بهم بصحة بدنية وعاطفية جيدة، يتحركون بشكل طبيعي ومنتظم سواء في الداخل أو الخارج.

والتحرك الطبيعي هو دمج النشاط في يومك الذي لا يستغرق الكثير من الوقت أو التفكير أو الجهد. وتشمل أمثلة أنشطة الحركة الطبيعية ما يلي: الوقوف أثناء الحديث على الهاتف، في المكان أثناء مشاهدة برنامجك التلفزيوني أو الفيلم المفضل، والرقص على الموسيقى المفضلة لديك (في أي وقت أو أي مكان)، متأرجحين أو يضخون ذراعيكم أثناء الجلوس، الوقوف أو المشي، متحولين من جانب إلى آخر أثناء الطبخ. حتى الحركات اليومية الصغيرة مثل الكنس أو الغبار أو التزاوج أو الصعود لإيقاف الضوء تضيف على مدار اليوم أو الأسبوع. الحركات الكبيرة أو الصغيرة كلها مهمة.

في بعض الأحيان، يسألني الناس، "هل الجلوس في عد الكراسي؟ " هذا يعتمد. قرأت مرة أن رئيسنا ال ٣٥ في الولايات المتحدة أستخدم كرسيا مهزولا لتخفيف آلامه في ظهره. ورغم بعض الفوائد الصحية التي قد تترتب على التعثر، فهناك طرق أخرى للتحرك بحيث تفي بدقة أكبر بالتعريف المحدد للنشاط البدني والحركة الطبيعية. طبعا، ان الهرولة ذهابا وايابا على الكرسي افضل من لا شيء.

خلاصة القول: ابحث عن حركتك الطبيعية المفضلة. ثم إجعلها عادة يومية. كن ثابتا، وضميما، وعاطفيا. اعتبر كل مناسبة فرصة للتحرك. لا يهم إذا كنت جالسا أو واقفا، فقط تحرك. فالأشخاص الذين يتحركون بشكل طبيعي يتمتعون بنوعية حياة أفضل (وهم أكثر حكمة) من أولئك الذين لا يتمتعون بها.

كن بصحة جيدة.. كن عاقلا.. كن نشطا.

كتبت دايزي سوندرز تتحدث عن الشيخوخة الإيجابية/الصحية والتمكين الشخصي. كما أنها تدرس أيضا Zum با® Gold (برنامج اللياقة الراقصة الذي يجمع بين الموسيقى اللاتينية والدولية وتحركات الرقص) إلى البالغين النشطين الأكبر سنا والأشخاص الذين يواجهون تحديات في التنقل.

دايزي هي مؤلف ZEAP... ٥٠ Nuggits للتصفح في النصف الثاني من الحياة والعيون الكبيرة... نظرة كبرى لتحقيق النجاح الأمثل في مجال الأعمال وفي الحياة.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات